Cortisol – das Stresshormon unserer Zeit

Viele Menschen klagen, dass sie nach langem Schlaf oft müde aufwachen. Ebenso fällt auf, dass immer mehr Personen sehr gereizt sind, obwohl „eigentlich“ alles gut läuft? Auch liegt immer mehr Menschen die Seele quer – oft ist die Antwort, ein seit Monaten zu hoher Cortisolwert, das ist ein unscheinbares Hormon. Das sogenannte Stresshormon spielt eine zentrale Rolle im menschlichen Körper. Es wird in der Nebennierenrinde produziert und hilft, Energie bereitzustellen, Entzündungen zu regulieren und den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. In Maßen ist Cortisol lebenswichtig – doch in der heutigen Zeit ist unser Cortisolspiegel häufig aus dem Gleichgewicht geraten. Dauerhafter Stress durch Arbeit, Leistungsdruck, digitale Reizüberflutung und der Mangel an ruhigem Ausgleich führen dazu, dass viele Menschen ständig unter Strom stehen und zu viel produzieren. Die Folge: Gewichtszunahme, Schlafstörungen, geschwächtes Immunsystem, Konzentrationsprobleme und sogar psychische Beschwerden wie Angst oder Depressionen. „Digitale Detox“-Phasen, geplante Auszeiten und wirkliche Ruhe können helfen, das Stresshormon wieder in Balance zu bringen, und das müssen wir in der modernen Welt wieder lernen. Darum mache zwischen Terminen auch mal nichts, stelle mal das Handy aus und die Schelle ab. Auch bleib einfach mal zu Hause und mach nicht immer Urlaubsstress. Denn das braucht der Körper. Ist es auch schwer, wird man schnell merken, dass das Hamsterrad das größte Problem war und weniger oft mehr ist.