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Der Frühling ist im Anmarsch, und die Natur erwacht. Besonders Allergiker bekommen das verstärkt mit, da jetzt der Pollenflug beginnt. Der altbekannte Heuschnupfen kommt dann gerne von heute auf morgen. Das Aufblühen der Pflanzen und damit die Verbreitung des Blütenstaubs durch den Wind belastet Allergiker oft schwer. Lästige Symptome sind dann zu bewältigen: Tränende Augen, laufende Nase, Niesen, auch Husten und Hautreizungen sind nicht unüblich. Der Heuschnupfen hat aber noch weitere unangenehme Eigenschaften, die von Jahr zu Jahr schlimmer werden. Sind Pollen einmal in Kontakt mit den Schleimhäuten der Nase und der Atemwege gekommen, setzen diese Proteine frei, die eine Abwehrreaktion des Körpers bewirken und das Immunsystem schwächen. Das kann sich bis in den Oktober hinziehen. Spezielle Pollenflugkalender im Internet geben hervorragenden Aufschluss und sind immer auf dem aktuellen Stand, weil sich die Pollenflugsaison je nach Wetterlage nach vorne oder hinten verschieben kann.

Köln ist geprägt von einer multikulturellen Gesellschaft, jede Kultur ist in unserer Stadt nämlich vertreten. In Köln leben laut Statistik 440.000 Menschen mit einer internationalen Familiengeschichte, die vielfach in der dritten und vierten Generation in Deutschland sind. Sie sind fest integriert und in keiner Weise negative Ausländer. Menschen anderer Herkunft machen oft großartige Jobs und haben oft ganz tolle Familien. Viele sind sogar ehrenamtlich aktiv und fühlen sich hier zu Hause. Wenn man einmal dahinter hört, sind sie hier geboren, aufgewachsen und sprechen und fühlen mehr „Deutsch“ als ihre Wurzeln es eigentlich sagen. Überhaupt gehören diese Menschen fest zu uns und sind in so manchem Familienbild fest verankert, denn in fast jeder Familie ist ein Familienmitglied mit ausländischem Hintergrund. Dies wird jedoch von der Öffentlichkeit bislang wenig wahrgenommen, weil es oft ganz normal ist, dass Louis, Lea, Emma und Francois vielleicht einen anderen Hintergrund haben, denn das sind nämlich keine deutschen Namen. So war es mir eine Freude, als ich hörte, dass Aliette Winterstein damals darauf angesprochen wurde, als es um die Städtepartnerschaft zu Wattignies ging, ob Sie als Französin einmal übersetzen könnte. Auch freue ich mich immer, wenn ich in italienische Restaurants gehe und der Geschäftsinhaber noch richtig aus Sizilien kommt und wir neben wirklich gutem Essen einmal über diese schöne Insel sprechen können. Ebenso möchte ich nicht unerwähnt lassen, dass unser Teehändler aus dem ehemaligen Persien kommt und in der Medizin ganz tolle studierte Ärzte sind. Jeder, der sich böse äußert, sollte sich einmal umschauen, ich bin mir sicher, auch er hat mit tollen Menschen zu tun, die eine andere Herkunft haben.  

Netzwerkfund – die www.dreierkettekoeln.de ist für Männer mit FC-Leidenschaft wohl ein Muss. Jeden Montag um 15:30 Uhr wird der Podcast in der Maternus Straße hochgezogen und durch die sozialen Netzwerke verbreitet. Drei Fußallaffine Männer, besser gesagt ein Gastronom, ein ehemaliger Prinz und ein Musiker unterhalten sich über das Wochenende und diskutieren offen, über das, was Männer im Fußball bewegt. 45 Minuten, schon über 100 Ausgaben und immer wieder ein interessantes Thema. Martin Schlüter ist fußballverrückter Thekenbesitzer mit Meinung, der zu jedem Spiel fährt und die aktive Fankurve kennt. An seiner Seite Stefan Jung, der durch seine Prinzenrolle seine Liebe zum FC entdeckt hat und der Statistiker ist. Jede Ecke, jeder Freistoß, alles weiß er. Ja und dann gibt es noch Daniel „Dän“ Dickkopf, er ist quasi die Seele der ganzen Unterhaltung ist und der musische Teil. Als absoluter FC Fan hat er natürlich immer etwas zu sagen. Dass gefällt. 30.000 Abonnenten haben die Drei, und Woche für Woche warten die Zuhörer an den Geräten, was die Jungs mit dem FC-Gen zu erzählen haben.

Sportliche Aktivität im Frühling ist gut für die Geselligkeit, die Gesundheit und kurbelt den Stoffwechsel an. Jetzt geht es wieder los: Joggen, Radfahren, lange Spaziergänge sowie Wassersport – überall werden die Menschen wieder aktiv. Die milden Temperaturen und das angenehme Licht sind ja auch wahre Motivationsanreger, um sich zu bewegen. Ist man auch in den letzten Monaten ein wenig eingerostet, starten nun viele Personen langsam und bedacht. Selbst Sportmuffel kommen im Frühling wieder in Bewegung. Denn die ersten wärmeren Sonnenstrahlen tun einfach gut.

Beim Fitness-Programm geht es aber nicht nur darum, die ersehnte Strandfigur für den Sommer zu erreichen oder die überschüssigen Pfunde zu verlieren, für viele Personen geht neben der Gesundheit auch um die Geselligkeit. Den Sport verbindet und so beginnen nun überall Starterkurse. Der Stoffwechsel, die Belastbarkeit des Kreislaufs und die Muskulatur müssen zwar erst wieder in Gang kommen, doch jetzt ist man zum Glück nicht der Einzige, der über mangelnde Fitness klagt. Bewegung in der freien Natur ist demnach großartig, baut Stress ab und wenn man darüber hinaus in einer Gruppe aktiv sein kann, dann überwindet man auch den Schweinehund. Zu Beginn sollte man aber seine Leistungsfähigkeit prüfen, damit sportlichen Aktivität nicht schneller zu Ende ist als man eigentlich möchte. Darum sollte sich jeder, der übergewichtig, krank oder älter als 35 Jahre ist und nur selten Sport treibt, vor seinen sportlichen Aktivitäten von einem Arzt durchchecken lassen. Auch sollte man mit Ruhe beginnen, denn Selbstüberschätzung schadet eher, statt zu helfen. Fangen Sie sanft an, die frische Frühlingsluft zu genießen. Zum Beispiel mit Sport und zwei Laufstöcken. Nordic Walking wirkt sich nämlich positiv auf das Immunsystem, den Kreislauf und das Herz aus, zudem kommt der Muskelaufbau nicht zu kurz. Denn nicht nur Beine und Po, sondern auch die Brust-, Arm- und Schultermuskulatur werden trainiert. Auch sollte man nicht zu viel, zu oft oder zu schnell beginnen, denn das kann zu bösen Verletzungen führen. Beim Joggen wurde nämlich herausgefunden, dass 80 Prozent der deutschen Läufer zu schnell unterwegs sind. Muskulatur, Sehnen, Bänder und Knochen sind oft noch gar nicht an die Laufbelastung gewöhnt, und Muskelkater ist da noch der geringste Schmerz. Auch sollte man auf sein Schuhwerk achten und sich beim Schuhkauf in einem Sportfachgeschäft ordentlich beraten lassen. Wer da spart, spart oft falsch. Wussten Sie eigentlich, dass Joggen in den letzten Jahren zum Volkssport mutiert ist? Aber auch Wandern und spazieren in der Frühlingsluft werden immer beliebter. Denn lange Spaziergänge bringen nicht nur verloren gegangene Energie zurück, sondern bieten auch Zeit für Gespräche und Reflexion. Allein ein Aufenthalt im Wald wirkt sich positiv und zugleich beruhigend auf Körper, Geist und Seele aus. Aber auch Arbeit, Sport und Bewegung im Garten sind ein wahre Körpertrainer. Im Garten bieten sich reichlich Möglichkeiten, sich regelmäßigen zu bewegen, darüber hinaus hält das nicht nur fit, es macht sogar glücklich. 30 Minuten täglich bewirken bereits Wunder.

Wer an einem See, Bach oder Fluss wohnt, entdeckt bestimmt irgendwann das Paddeln, Rudern oder Stand-Up-Paddling für sich. Das ist ein effektives Ganzkörper- und Ausdauertraining, was man in jedem Alter machen kann und neben Schwimmen unglaublich viel Spaß macht. Darüber hinaus ist keine andere Sportart so gelenkschonend.

Zum Schluss kommen wir zu der beliebtesten Outdoor-Sportart, dem Radfahren. Mit dem Fahrrad lassen sich wunderbare Strecken zurücklegen und der Frühling ist eine gute Gelegenheit, die Räder aus dem Keller zu holen, die Reifen aufzupumpen und ein erstes Türchen zu wagen. Radwege, ganz besonders die wundervollen Wald- und Rheinwege, sind im Kölner Süden ausreichend vorhanden und bietet bei jeder Fahrt eine aktive Fettverbrennung.